Metabolizma hızını yavaşlatıyor! Zayıflamayı engelliyor

Metabolik hız, en rahat tanımıyla vücudun tükettiğimiz gıdaları enerjiye dönüştürme kapasitesini gösteren bir parametredir.
Kilo verebilmek istiyorsanız metabolizmanızın süratli emek vermesi gerekir. Sadece gün içinde yaptığınız bazı alışkanlıklar metabolizma hızınızı yavaşlatabilir. Bu durum sonucunda da kilo verebilmeniz mümkün olmaz.
ÇOK AZ KALORİ ALMAK METABOLİZMAYI YAVAŞLATIR
Kilo vermek isteyen hepimiz daha azca kalori ile beslenmesi icap ettiğini düşünür. Sadece azca oranda kalori almak metabolizma hızını yavaşlatır. Bu durum da zayıflama sürecinizi yavaşlatır, hatta durdurabilir.
Kalori alımınızı mühim seviyede azalttığınızda, vücudunuz kalori yakma hızını düşürür. Kilo verebilmek için kalori açığı oluşturmadan beslenmeniz gerekir. HAREKETSİZ YAŞAM Gün içinde hareket etmemek aldığınız kalorilerin vücudunuzda yağ olarak depolanmasına sebep olabilir. Bir çok insan oturarak çalmış olduğu için hareketsiz kalır. Bu şekilde durumlarda vücudunuz daha kolay yağlanır.
Egzersiz ve spor yaparak aldığınız kalorileri harcamanız ve kaslarınızı çalıştırmanız gerekir.
Eğer gün içinde spor hayata geçirmeye fazlaca fazla zaman bulamıyorsanız ayakta durmak, temizlik yapmak ve merdiven çıkmak benzer biçimde temel fizyolojik aktiviteler yardımıyla de kalori harcayabilirsiniz.DÜZENSİZ UYKU Tertipli uyku ve zayıflama içinde direkt bir ilişki bulunur. Düzensiz ve yetersiz uyuyan kişilerin metabolizması yavaşlar. Birkaç emek verme, yetersiz uykunun metabolizma hızınızı düşürebileceğini ve kilo alma olasılığınızı artırabileceğini belirtiyor.
Bu sebeple her gece aynı saatte ve 8 saat süre süresince uyumak gerekiyor. Bununla beraber, gece yerine gündüz uyumak da uykudan aldığınız verimi düşürür ve vücudunuzun sirkadiyen ritimlerini bozuyor. Bu durumda da zayıflamanız zorlaşıyor.
ŞEKERLİ İÇECEKLER Şekerli içecekleri aşırı tüketen biriyseniz kilo verebilmeniz mümkün olmaz. Fazla oranda şekerli içecek tüketmek; insülin direnci, diyabet ve aşırı kiloluluk benzer biçimde çeşitli hastalıklara sebep olabilir.
Şekerli içeceklerin içinde fruktoz bulunur. Fruktoz bulunan şekerli içeceklerin yüksek oranda tüketilmesi, metabolizma hızını yavaşlatabilir. Metabolizma hızınız yavaşladığı için sıhhatli kilo verebilmeniz mümkün olmaz.

Son Dakika Haberler